infochain 님의 블로그

참을 인, 참을 인, 참을 인. 과거라면 당신은 방금 하나의 생명을 살렸을 것입니다만, 지금 시대는 세 번 참으면 화병 난다. 라는 이야기가 나올 정도로 감정을 주체하지 못하는 스트레스가 만연한 현대 사회를 살아가는 우리들에게 아직도 유효한 말인지 언뜻 의심이 가고 있습니다. 내 기분을 어디까지 조절하여 타인과의 관계를 유지하는 것인지 에 대한 정답이 있을까요? 조절 필요의 이유를 알아가기감정 조절은 단순한 감정 억제가 아니라 자신이 느끼는 감정을 인식하고 이를 적절히 표현하며 관리하는 일련의 심리적 능력을 의미하며, 정신 건강뿐 아니라 대인 관계, 업무 성과, 신체 건강에도 직접적인 영향을 미칩니다. 조절 능력이 높은 사람들이 스트레스 상황에서 더 빠르게 회복하고 만성질환에 걸릴 확률이 낮다는 전문..

감자에 이쑤시개 4개를 꼽아 놓은 것 같다. 라는 30대 시절에 40대의 선배께서 자신의 몸을 비유했던 말을 듣고서 '그렇게 알고 계시면 운동을 하세요' 라고 생각했었는데 지금은 그 모습이 남다르게 느껴지질 않습니다. 뭐 하느라 운동을 등한시했는지 상황이 그랬다는 자책은 의미가 없어 보입니다. 겉보기 체중과 무관하게 내장지방이 쌓이는 이 유형의 비만은 특히 관리가 어렵고 재발이 잦아 스스로에게도 꾸준한 관심과 관리가 필요하여 아래의 내용으로 정리해 보았습니다. 내장지방의 정체와 위험성복부 비만은 피하지방보다 더 위험한 내장지방이 주요 원인입니다. 이는 장기 사이에 축적되는 지방으로 외형적으로 잘 드러나지 않아 ‘슬림한데 건강하지 않은’ 사람에게 자주 나타납니다. 단순히 에너지 저장의 기능을 넘어 다양한 ..

오늘도 허리 둘레 줄이기를 목표로 건강 계획을 세웠지만 저녁은 피자와 치킨을 생각하고 있습니다. 물론 피자와 치킨을 먹었다고 반드시 '오늘은 목표 실패'가 아니겠지만, 이후 계획들은 흐지부지되기 시작이죠. 그런 하루를 뒤돌아 보며 건강 목표 설정이 실패하는 이유와 그 대안을 찾아보고 내일 다시 새로운 계획을 실행해 보고자 합니다. 목표 설정 실패의 세 가지 원인건강 목표가 작심삼일로 끝나는 이유 중에 다음의 세 가지 항목이 자신에게 적용되는지 확인해보시기 바랍니다. 첫째, 나는 즉각적인 변화를 눈으로 확인하고 최대한 빠른 결과를 도출 해야 하는 사람이다. 운동이나 식단 조절 같은 장기적인 계획을 세워 꾸준히 이어나가야 하는 행동에는 쉽게 지쳐가며 도파민 분비가 높은 SNS나 짧은 영상 등 단기 자극에 ..

스트레칭은 단순한 유연성 향상을 넘어 신체 건강과 정신적 안정에 필수적인 요소로 자리 잡고 있습니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 운동 부족을 겪는 사람들에게 잠깐의 짬을 내어 실행 할 수 있는 기지개부터 효과적으로 전신 이완과 코어 단련을 목적으로 하는 전문적인 스트레칭 루틴은 통증 완화, 혈액순환 개선, 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 일상 생활에서의 긍정적 효과스트레칭은 단순히 몸을 푸는 동작 뿐만 아니라, 신체 전반의 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 근육의 탄력성을 증가시키고 관절 가동 범위를 넓혀주며 자율신경계 조절과 통증 완화, 심리적 안정에 긍정적인 영향을 주기도 하며 정기적인 스트레칭은 근육 긴장도를 줄이고 혈압을 낮추는 데 효과가 있어 특히 고혈압 환자들에..

책을 읽던 시절에는 '집중' 하고 있다는 느낌이 있었지만, 인터넷을 통한 끊임없는 재생되는 영상 및 이제는 쇼츠라고 불리는 짧은 동영상의 범람 속에서 집중이라기보다는 '정신을 놓고 있다' 라는 느낌이 들곤 합니다. 집중력 저하가 흔한 문제로 대두되고 있는 오죽하면 드라마나 영화 한 편 보는 시간조차 길다. 라는 세대를 맞이하게 되었기에 조금이나마 개인의 생산성과 삶의 질을 높이기 위한 집중력 향상 방법을 간략하게 소개하고자 합니다. 집중력 저하의 원인과 이해집중력 저하의 가장 일반적인 원인은 수면 부족, 스트레스, 과도한 정보 노출, 그리고 잘못된 식습관 등입니다. 인간의 뇌는 집중을 유지하기 위해 필요로 하는 에너지를 주로 수면을 통해 회복하며 일반적인 성인의 하루 권장 수면 시간은 최소 7시간이기에..

수면은 신체 회복과 정신 안정에 필수적이기 때문에 일상 전반에 영향을 주는 불면증은 결코 가볍게 넘길 수 없습니다. 스스로 해결하기 위해 시도하는 부분이 일정 기간을 넘어서는 상황이라면 원인을 제대로 이해하고 해결하기 위해 전문가의 도움을 받는 것을 늦추지 않아야 합니다. 다양한 수면 방해 원인 파악불면증은 단순히 잠을 못 자는 문제가 아니라 다양한 원인에서 비롯되는 복합적인 증상입니다. 정신적인 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 잘못된 수면 환경 등이 대표적인 원인으로 꼽히며 특히 스트레스는 수면 유도 방해, 자기 전까지 이어지는 업무나 지속적인스마트폰 사용은 뇌의 각성 상태 유지, 카페인 섭취나 늦은 시간의 운동은 체온과 심박수를 상승시켜 수면을 어렵게 만들 수 있습니다. 또한 나이가 들수록 자연스..