infochain 님의 블로그

매일 규칙적으로 화장실을 가는데, '또 가냐~'라는 말을 듣는다면, 내가 이상한 건지 말하는 상대방이 정상이 아닌 건지 가끔 혼동스러울 때가 있었습니다. 매일 규칙적으로 음식을 챙겨 먹고 있으니, 그 결과의 행위도 규칙성이 있어야 하지 않을까요? 건강 지표 메커니즘배변은 단순한 생리 현상이 아니라 우리 몸의 상태를 알려주는 중요한 건강 신호입니다. 우리가 섭취한 음식물은 소화기관을 거쳐 영양소는 흡수되고, 남은 찌꺼기는 배변을 통해 배출됩니다. 이 과정을 통해 몸은 불필요한 노폐물, 독소, 세균 등을 제거하며, 건강한 순환과 면역 기능을 유지할 수 있습니다. 하루에 한 번, 혹은 규칙적으로 이루어지는 배변은 장기와 신진대사 기능이 잘 작동하고 있다는 뜻입니다. 반대로 배변이 불규칙하거나 변의 형태와..

지나고 보면 '그냥 듣고만 있을걸' 하고 후회하는 경우가 많았습니다. 한마디 더 하고 나면 해결되는 것보다는 좀 더 복잡해지는 경우가 대부분입니다. 반복되는 후회를 바로 어제도 실감하며 조만간 같은 상황을 맞이했을 때 이번에는 스스로 양쪽 귀를 활용하고자 조금 더 상세하게 정리해 보았습니다. 듣기 외의 중요성 인식청력은 우리가 소통하고 세상을 인식하는 데 핵심적인 감각입니다. 말소리, 음악, 경고음 등 수많은 정보가 소리를 통해 전달되며, 이는 인간의 사회적 연결뿐 아니라 안전과 생존에도 직결됩니다. 하지만 일상 속 소음, 나이, 스트레스, 질병 등 다양한 요인으로 인해 청력은 서서히 손상될 수 있습니다. 특히 스마트폰과 이어폰 사용이 일상화된 현대인들은 청력 손상 위험에 더욱 노출되어 있고, 귀는 한 ..

몽골 초원의 독수리와 같은 시력은 아니더라도 최대한 오래 일상 생활에 지장이 없도록 바라는 나이가 되었네요. 하지만 오늘도 곁에 있는 사람의 잠든 얼굴을 바라볼 수 있다는 것이 참 다행이다. 싶은 마음으로 우리의 눈과 시력 보호를 위해 조금 더 상세하게 정리해 보았습니다. 현대인의 시력 약화눈은 오감 중 80% 이상의 정보를 받아들이는 감각 기관으로, 인간이 외부 세계와 소통하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 사물의 형태, 색, 거리, 움직임을 인식하는 시각은 일상생활뿐 아니라 학습, 업무, 감정 표현 등 모든 삶의 활동에 직결되며 뇌와 직접 연결되어 있어 시신경을 통해 정보를 실시간으로 전달하며, 정밀한 구조와 복잡한 기능이 조화를 이루는 정교한 기관입니다. 눈은 각막, 수정체, 홍채, 동공, 유리체,..

젊었을 땐 돌도 씹어 소화시키던 때가 있었다고 하던 어르신들이 흰죽도 소화 못 시키겠다고 한탄하는 것을 보면 나이가 들어가면서 하나씩 고장나는 우리의 몸을 '닦고 조이고 기름치는 관리'를 스스로가 해줘야 오랫동안 무탈하게 움직이겠구나 하고 느껴집니다. 건강의 1번째, 일단 잘 먹은 후에 건강의 2번째 잘 소화시켜야 한다. 라는 것으로 몸으로 실감하며 조금 더 상세하게 정리해 보았습니다. 소화기관과 소화력소화기관은 우리가 섭취한 음식물을 소화하고 흡수해 에너지와 영양소로 전환하는 생명 유지의 핵심 시스템입니다. 이 체계는 단순히 위나 장에만 국한되지 않고, 간, 췌장, 담낭 등 다양한 보조기관들이 유기적으로 협력해 작동하며 소화기관의 이상은 단순한 위통이나 속 쓰림을 넘어, 만성피로, 면역력 저하, 두뇌 ..

언제부터 스스로 이를 닦기 시작한 건지 기억이 가물가물 하지만 거의 매일 하루 3번씩 꾸준히 닦았고, 중간중간 가글액으로 나름 상쾌하게 헹구기도 했는데 지금은 왜 이렇게 금, 은색이 씌워져 있는 건지 아쉽기만 합니다. 여태껏 살아오면서 아팠던 기억 중, 세 손가락 안에 드는 '사랑니' 와의 이별. 깊숙이 누워 있어 바로 발치가 불가하다고 사랑니를 깨서 조각으로 하나씩 빼내기를 거의 2시간가량 진행하니 턱은 얼얼, 마취제로 침 질질, 치통약을 먹어도 밤새 앓느냐고 고통스러웠던 생각이 떠오릅니다. 건강의 1번째는 일단 잘 먹어야 한다. 라는 옛 성현의 가르침에 따라 오랫동안 잘 먹기 위해 치아에 대해 조금 더 상세하게 정리해 보았습니다. 치아의 중요성치아는 단순히 음식을 씹는 기능만 하는 기관이 아닙니..

요거트 2개에 견과류를 넣어서 매일 저녁 식사를 대신하던 일상 중에 '케피어'라는 새로운 친구를 알게 되었습니다. 개인적으로 견과류의 단짝이라 생각하는 요거트를 대신할 수 있을까요?발효유란 무엇인가발효유는 우유에 유익한 미생물을 첨가하여 발효시킨 건강식품입니다. 이 발효 과정에서 유당이 분해되고, 유산균이나 효모 등의 유익균이 증식하여 장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 대표적인 발효유인 요거트와 케피어는 유사한 형태로 보이지만 제조 방식, 맛, 영양, 효능 등에서 서로 다른 특성을 지닙니다. 특히 서양에서는 요거트가 오랫동안 사랑받아 왔고, 최근에는 케피어의 영양적 가치가 알려지며 많은 사람들이 새로운 대안으로 주목하고 있습니다.발효유는 단순히 유제품 이상의 의미를 가지며, 건강한 장내 미생물 환경 조..