infochain 님의 블로그

자식이 아플 때와 부모가 편찮으실 때를 저울질 할 수 있을까요? '내리사랑' 이라는 말로 무게 추가 흔들린다고 하면 잘못된 것일까요? 가족 중 한 명이 말기 환자가 되었을 때, 대부분의 가족은 감정적으로도 정신적으로도 준비되지 않은 상태에서 간병이라는 무거운 책임 또는 의무를 떠안게 됩니다. 처음엔 ‘가족이니까 당연히 해야지’라고 생각하지만, 간병은 단순한 의무감이나 책임감만으로 감당하기 쉽지 않은 일입니다. 게다가 현실은 더 복잡하고 더 무겁습니다. 돈, 시간, 감정, 인간관계, 그리고 나 자신에게의 질문을 포함한 이 감내의 과정은, 말 그대로 인생 전체를 송두리째 바꾸어 놓을 수도 있습니다. 이 글은 말기 환자를 간병 중인 가족의 입장에서, 실제 경험을 바탕으로 우리가 감내해야 하는 범위에 대한 것입..

신체 대사를 깨우고, 뇌 활동을 시작하며, 하루의 에너지를 공급하는 중요한 식사인 현대인의 아침 식사는 이미 너무나 간편해졌고 바쁘다는 이유로, 혹은 체중을 관리하기 위해 시리얼, 과일, 식빵, 요거트 같은 간편식을 먹거나, 아예 공복 상태로 하루를 시작하기도 합니다. 이 글에서는 우리가 흔히 아침 식사 대용으로 선택하는 여러 가지 음식의 기대 효과와 나에게 맞는 대체 식단을 찾기 위해 몇 가지 조합을 제안 드립니다. 일반적인 아침 간편식 5가지아래 다섯 가지는 많은 사람들이 실제로 아침 대용으로 선택하는 대표적인 음식입니다. 현재 드시고 계신 내용과 얼마나 일치하는지, 평소에 생각하던 부분과 어떻게 차이가 있는지도 비교해 보시기 바랍니다. 시리얼은 광고에서 늘 “건강한 아침”의 대명사로 소개됩니다. 다..

인간은 태어나는 순간부터 죽음을 향해 기어다니고 걷고 뛰다 결국 넘어지고 멈추게 됩니다. 평소에는 전혀 의식하지 않았던 궁금증이 나와 관계된 문제가 되었을 때 비로소 질문을 하게 되었습니다. 막연하게 죽기 전에는 주마등이 스치고 고통에 몸부림 치거나, 수면 중에 고통없이 죽음을 맞이했으면 하는 바램이었는데 죽음이 가까워진 사람을 대하게 되자 보이지 않던 것이 눈에 띄고, 들리지 않던 것이 들리고, 그로 인해 몇 가지 알아보고 정리하게 되었습니다. 먼 곳으로 가게 되었을 때 사람들은 평소와는 다른 특이한 행동을 보인다고 합니다. 이러한 행동은 단순한 의학적 징후가 아닌, 인간 존재의 깊은 본성과 감정, 심리 상태를 반영하는 중요한 신호들이며 임종을 앞둔 이들의 행동을 이해하고 받아들이는 것은, 남은 시간 ..

우리는 흔히 '오복' 이라는 말을 사용하곤 합니다. 우리 몸의 기관 중 다섯 가지, 즉 '이' 가 건강한 것(치아), '소화' 가 잘되는 것(위장), '눈' 이 잘 보이는 것(시력), '귀' 가 잘 들리는 것(청력), '대소변' 을 잘 보는 것(배변)을 통틀어 ‘신체 오복’ 이라고 칭했습니다. 당연하게 활동하는 기관을 하나라도 잃는다면 - 막상 눈을 감고 10 m 직진도 하지 못하고 우왕좌왕 한다던지, 씹을 수가 없어 좋아하는 고기를 뜯을 수도 없고, 막상 뜯어도 소화가 되지 않아 화장실을 들락날락 한다는 등 - 잠시 상상했을 때 느껴질 불편함과는 차원이 다른 고통을 겪게될 것이라고 생각 됩니다. 지금 별 문제 없으니 각 기관을 험하게(?) 다루어 정상 기능 수행의 기간을 단축하거나, 소홀히 관리하여..

서론 : 건강한 식습관의 핵심 전략, 어떤 전략이 더 효과적일까?건강한 식습관을 유지하는 것은 현대인에게 필수적인 과제입니다.  많은 사람들이 '좋은 음식을 많이 먹는 것'과 '나쁜 음식을 피하는 것'  중 어떤 방법이 더 효과적인지 고민합니다. 두 가지 전략 모두 건강을 향상하는 데 중요한 역할을 하지만, 그 접근 방식과 효과는 다를 수 있습니다.이 글에서는 '좋은 음식 섭취' 와 '나쁜 음식 배제'의 차이점을 분석하고, 각각의 장점과 한계를 비교하며, 어떤 방법이 더 효과적인지 살펴보겠습니다.  1. 좋은 음식 먹기 : 영양소 중심의 건강 관리✔ 정의'좋은 음식'은 신체에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급하며 건강을 유지하고 질병을 예방하는 식품을 의미하며 일반적으로 다음과 같은 특징을 가집니다.자연..

40대 여성은 신체적으로 많은 변화를 경험하는 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화와 대사량 감소가 두드러지며, 특히 갱년기 증상이 시작될 가능성이 높습니다. 또한, 골밀도 감소, 근육량 감소, 복부비만 증가 등의 건강 변화가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.이러한 변화를 적절히 관리하지 않으면 체중 증가, 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있으므로 자신의 건강 상태를 스스로 점검하고, 관리 및 개선할 수 있는 실질적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 1. 40대 여성의 평균 신체 기준✔ 평균 신체 수치국민건강영양조사(질병관리청) 등의 2021년 자료에 따르면 대한민국 40대 여성의 평균적인 신체 수치는 다음과 같습니다.평균 키 : 약 161 cm평균 몸무게 : 약 60 kg평균 허리둘레 : ..