infochain 님의 블로그

우리는 흔히 '오복' 이라는 말을 사용하곤 합니다. 우리 몸의 기관 중 다섯 가지, 즉 '이' 가 건강한 것(치아), '소화' 가 잘되는 것(위장), '눈' 이 잘 보이는 것(시력), '귀' 가 잘 들리는 것(청력), '대소변' 을 잘 보는 것(배변)을 통틀어 ‘신체 오복’ 이라고 칭했습니다. 당연하게 활동하는 기관을 하나라도 잃는다면 - 막상 눈을 감고 10 m 직진도 하지 못하고 우왕좌왕 한다던지, 씹을 수가 없어 좋아하는 고기를 뜯을 수도 없고, 막상 뜯어도 소화가 되지 않아 화장실을 들락날락 한다는 등 - 잠시 상상했을 때 느껴질 불편함과는 차원이 다른 고통을 겪게될 것이라고 생각 됩니다. 지금 별 문제 없으니 각 기관을 험하게(?) 다루어 정상 기능 수행의 기간을 단축하거나, 소홀히 관리하여..

서론 : 건강한 식습관의 핵심 전략, 어떤 전략이 더 효과적일까?건강한 식습관을 유지하는 것은 현대인에게 필수적인 과제입니다.  많은 사람들이 '좋은 음식을 많이 먹는 것'과 '나쁜 음식을 피하는 것'  중 어떤 방법이 더 효과적인지 고민합니다. 두 가지 전략 모두 건강을 향상하는 데 중요한 역할을 하지만, 그 접근 방식과 효과는 다를 수 있습니다.이 글에서는 '좋은 음식 섭취' 와 '나쁜 음식 배제'의 차이점을 분석하고, 각각의 장점과 한계를 비교하며, 어떤 방법이 더 효과적인지 살펴보겠습니다.  1. 좋은 음식 먹기 : 영양소 중심의 건강 관리✔ 정의'좋은 음식'은 신체에 필요한 필수 영양소를 충분히 공급하며 건강을 유지하고 질병을 예방하는 식품을 의미하며 일반적으로 다음과 같은 특징을 가집니다.자연..

40대 여성은 신체적으로 많은 변화를 경험하는 시기입니다. 이 시기에는 호르몬 변화와 대사량 감소가 두드러지며, 특히 갱년기 증상이 시작될 가능성이 높습니다. 또한, 골밀도 감소, 근육량 감소, 복부비만 증가 등의 건강 변화가 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.이러한 변화를 적절히 관리하지 않으면 체중 증가, 골다공증, 심혈관 질환 등의 위험이 커질 수 있으므로 자신의 건강 상태를 스스로 점검하고, 관리 및 개선할 수 있는 실질적인 방법을 찾는 것이 중요합니다. 1. 40대 여성의 평균 신체 기준✔ 평균 신체 수치국민건강영양조사(질병관리청) 등의 2021년 자료에 따르면 대한민국 40대 여성의 평균적인 신체 수치는 다음과 같습니다.평균 키 : 약 161 cm평균 몸무게 : 약 60 kg평균 허리둘레 : ..

40대 남성은 신체적, 대사적 변화가 두드러지는 시기입니다. 이 시기에는 근육량 감소, 체지방 증가, 대사 기능 저하 등이 나타나며, 적절한 관리를 하지 않으면 복부비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 자신의 건강 상태를 스스로 점검하고, 체력과 영양을 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 40대 남성을 위한 건강 자가 점검 기준과 효과적인 관리법을 소개합니다. 1. 40대 남성의 평균 신체 기준✔ 평균 신체 수치국내 40대 남성의 평균 신체 수치는 다음과 같습니다. (출처: 국민건강영양조사)평균 키 : 약 173 cm평균 몸무게 : 약 75~78 kg평균 허리둘레 : 약 89 cm체질량지수(BMI) : 약 25~26✔ 적정 수준 기준건강한 체중과 체지방 관리..

현대 사회에서 고령화가 진행됨에 따라 간병인의 역할이 점점 더 중요해지고 있습니다. 병원이나 가정에서 환자를 돌보는 간병인은 환자의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 간병인 제도에는 장점과 단점이 공존하며, 올바른 간병인을 선택하기 위해서는 신중한 접근이 필요합니다.이번 글에서는 간병인 제도의 개념과 장단점, 그리고 간병인을 선택할 때 고려해야 할 사항에 대해 간략히 알아보겠습니다.1. 간병인 제도란?간병인 제도는 환자의 일상생활을 돕고 건강을 관리하는 전문 인력을 제공하는 시스템을 의미합니다. 일반적으로 간병인은 병원이나 가정에서 환자의 식사, 위생 관리, 투약 보조, 이동 및 재활운동 등을 돕습니다. 간병인은 가족의 부담을 줄이고 환자가 보다 안정적인 환경에서 생활할 ..

봄철에는 다양한 나물이 풍부하게 나와 건강을 챙기기에 좋은 시기입니다. 나물은 각기 다른 영양소와 효능을 가지고 있어, 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움이 되므로 이번 글에서는 봄철 대표적인 국내산 나물 5종류를 선정하고, 각 나물의 추천 이유와 효능을 정리해 보겠습니다.1. 냉이 : 비타민과 단백질이 풍부한 대표 봄나물✔ 추천 이유냉이는 봄철에 가장 많이 먹는 대표적인 나물로, 특유의 향과 씹을수록 고소한 맛이 일품입니다. 특히 잎부터 뿌리까지 모두 먹을 수 있어 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.✔ 효능단백질이 풍부하여 채소 중에서도 영양가가 높은 편입니다.비타민 A, C, 칼슘, 철분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다.간 건강과 해독 작용을 도와 피로 해소에 효과적입니다.소화 기능을 촉진하..