건강 <마음 돌봄> 인지와 자각, 실천 방법, 주변 도움
'번아웃 되었어.' 라고 말하는 분들 중에는 일과 휴식의 구분이 명확하지 않은 사례가 많습니다. 인터넷망의 발달로 휴가 기간동안에도 언제 어디서나 노트북으로 업무 연락을 주고 받는 경우가 많으며, 업무 메신저는 수시로 알람이 울기곤 합니다. 기본적으로 공간과 시간을 구분하였으나 정신적으로는 업무로부터 완전히 독립되지 않은 상태이니 스트레스나 긴장감은 지속적으로 유지되는 것이고 완전한 분리가 불가하다면 최대한 느슨해질 필요가 있겠습니다. 인지와 자각의 중요성직장인의 3명 중 1명 이상이 만성 스트레스 상태에 있으며, 이로 인해 우울감과 불면, 과민반응, 집중력 저하 등을 경험하고 있다고 합니다. 마음돌봄의 첫걸음은 바로 스트레스와 감정의 상태를 정확하게 인식하는 것이며 많은 직장인이 자신의 피로감이나 ..
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2025. 6. 25. 16:20