infochain 님의 블로그

우리의 신체는 체형에 따라 지방 분포와 근육 발달이 다르기 때문에 운동법도 달라야 합니다. 자신의 체형을 정확히 이해하고 그에 맞는 운동 루틴을 구성하는 것이 체중 감량과 체형 개선의 핵심이므로 사과형, 배형, 직사각형 체형을 중심으로 효과적인 운동 방법을 아래와 같이 구분하여 간략히 소개합니다. 사과형 상체 비만 체형 운동 제안상체 비만 체형은 상체, 특히 복부와 가슴 부위에 지방이 집중되어 있는 체형으로, 상대적으로 팔다리는 가늘고 허리선이 불분명한 것이 특징입니다. 이 체형의 경우 복부 내장지방이 많아 심혈관 질환이나 대사증후군의 위험이 높기 때문에 건강상의 이유로도 적극적인 운동 관리가 필요하며 체지방이 복부를 중심으로 분포되어 있어 유산소 운동을 중심으로 복부 지방을 연소시키는 것이 우선입니다..