infochain 님의 블로그

'운동하기 최소 1시간 전까지 식사를 마치고 시작하고 흡수가 잘되니 영양가 있는 음식을 섭취해야 한다.' 정도만 알고 있었으나, 운동 전 식사가 퍼포먼스를 높이고 부상의 위험을 줄이는 중요한 역할과 특히 음식 조합을 통해 운동 효율을 극대화할 수 있으므로 탄수화물, 단백질, 소화 시간 등을 고려하는 것이 운동 전에 갖추어져야 합니다. 목적과 타이밍운동 전 식사는 단순한 허기 해소를 넘어, 신체에 에너지를 공급하고 운동 중 혈당을 안정적으로 유지하며 근육 손상을 줄이기 위한 중요한 준비 과정입니다. 특히 공복 상태에서 고강도 운동을 진행하게 되면 근육 단백질이 에너지원으로 전환되는 대사작용이 증가하게 되며, 이는 운동 후 회복을 방해하고 장기적으로는 근육량 감소로 이어질 수 있습니다.운동 2~3시간 전, ..