infochain 님의 블로그

우리의 두뇌는 올바른 식습관, 생활 리듬, 그리고 적절한 운동으로 활동 향상이 가능해집니다. 일상에서 실천할 수 있는 아래 내용을 통해 두뇌 활동을 효과적으로 향상할 수 있는 방법을 소개하오니 참고하시기 바랍니다. 추천 영양소와 권장 식단두뇌 활동 향상을 위해 가장 먼저 점검해야 할 부분은 바로 ‘식단’입니다. 뇌는 전체 에너지 소비의 약 20%를 차지할 정도로 활발하게 활동하는 기관이며, 꾸준한 영양 공급이 없으면 인지 기능 저하, 집중력 감소, 기억력 저하 등의 문제가 나타날 수 있습니다. 2025년 기준으로 식약처 및 서울대 의과대학의 공동연구 자료에 따르면, 오메가-3 지방산, 폴리페놀, 비타민 B군, 마그네슘, 레시틴 등이 뇌 기능 향상에 직접적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 특히 오메가-3는..