건강 <계단 운동> 운동 효과, 올바른 자세, 주의 사항
계단은 2칸씩, 6층 정도는 당연히 걸어서, 13층 사무실까지 걸어 올라가며 출근하곤 했는데, 이제는 2층도 엘리베이터를 기다리고 있고, 달리 듯 내려가던 퇴근 시 계단은 무릎팍이 거부해서 더 이상 걷기도 힘들게 되었습니다. 별도로 운동 시간을 낼 형편이 되지 않아 오르막 계단 운동이라도 해야지 싶어서 다시 한번 마음을 다잡고자 하오니 아래 내용 참고하시어 짧은 시간 동안 최대한의 효과를 내시기 바랍니다. 과학적 운동 효과계단 오르기 운동은 단순히 다리 근육을 쓰는 활동이 아닌, 전신에 긍정적인 생리학적 변화를 유도하는 고효율 운동으로 계단을 하루 7~10분 오르면 심혈관 질환의 위험이 20~30% 감소한다고 합니다. 이는 계단 운동이 단기간 고강도 인터벌 트레이닝의 효과와 유사한 방식으로 작용하기 때..
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2025. 6. 18. 16:26