infochain 님의 블로그

우리가 인지하고 있거나 그렇지 않은 순간에 행동하고 있는 잘못된 생활습관은 만성질환과 정신건강 악화의 주요 원인입니다. 건강을 위한 습관 개선은 작은 변화로도 큰 차이를 만들어낼 수 있으니 신뢰할 수 있는 최신 정보를 바탕으로 지속 가능한 실천법을 소개드립니다. 실천하는 작은 용기를 내시어 건강 관리에 도움이 되시기 바랍니다.수면의 질을 높이는 습관현대인의 수면 부족은 단순한 피로 누적 이상의 문제를 야기합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 수면 시간을 7~9시간으로 권장하며, 미국 질병통제예방센터(CDC)는 수면 부족이 비만, 당뇨, 심장질환과 직결된다고 발표했습니다. 수면의 질을 높이기 위해 가장 먼저 점검해야 할 부분은 일정한 수면 리듬입니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 신체의 ..