infochain 님의 블로그

오늘 아침 눈을 뜨자마자, 아니면 어젯밤에 눈을 감기 전에 내일 일어나서 해야 할 일을 정해 놓으셨나요? 매일 눈을 뜬 상황에 따라 뒤죽박죽 시간되는 데로 아침을 시작하시나요? 올바른 아침 루틴은 오늘 하루의 기분을 좌우하며 그만큼 의미 있는 시간이라 할 수 있습니다. 그 시간을 알차게 보내기 위해 아래의 몇 가지를 제안드립니다. 충분한 수면으로 시작되는 하루 아침을 건강하게 시작하려면 전날 밤의 수면부터 점검해야 합니다. 일반적인 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면을 권장하며 단순히 잠을 많이 자는 것이 아니라, 일정한 시간에 잠들고 일어나는 '수면 습관의 규칙성'이 주요 핵심입니다. 왜냐하면 불규칙한 수면은 신체 리듬을 무너뜨려 아침 피로를 유발하고, 호르몬 분비에 악영향을 미치며 실제로 2023년..