infochain 님의 블로그

중, 고등학교 시절까지는 도시락을 싸서 학교에 다녔습니다. 양은 도시락 바닥에 계란후라이가 깔려 있기라도 하면 얼마나 좋았던지, 이후 보온 도시락통이 나오며서 식지 않은 국도 먹을 수 있었고, 도시락을 싸올 수 있는 것이 다행이던 시절이었는데 어느 덧 시간이 흘러 직장 생활 중의 점심은 매일 주변 음식점에서 사먹게 됩니다. 슬슬 건강을 생각하니 영양을 챙기면서도 시간과 비용을 아끼는 현실적인 식사 대안으로 건강 도시락을 준비할까 합니다. 균형 잡힌 식단 구성건강 도시락을 준비할 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 식단의 균형입니다. 영양소를 골고루 배분하여 단백질, 탄수화물, 지방은 물론 비타민과 무기질도 함께 고려 합니다. 2025년 영양섭취기준에 따르면 성인 직장인의 1일 권장 칼로리는 약 2000~..