infochain 님의 블로그

권장 음식, 이렇게 챙기세요우리 몸의 건강을 지키는 가장 기본적인 방법은 바로 음식입니다. 면역력은 단순히 피로하지 않게 살아가는 정도가 아니라, 외부 바이러스나 세균 등 유해한 환경에서도 몸을 보호해주는 핵심적인 역할을 합니다. 그만큼 우리가 매일 먹는 음식 하나하나가 면역력과 밀접한 연관이 있고 면역력을 강화하고 싶다면 가장 먼저 바꿔야 할 것이 바로 식단입니다. 첫째, 비타민C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 파프리카는 대표적인 고비타민C 식품으로, 백혈구의 활동을 돕고 세포의 손상을 줄여줍니다. 감기 예방에 좋다고 알려진 것도 이런 이유에서입니다. 두 번째로 챙겨야 할 음식은 발효식품입니다. 대표적인 예로는 김치, 된장, 청국장, 요구르트, 나토 ..