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간헐적 단식은 일정 시간 동안 식사를 제한함으로써 체중 감량, 대사 개선, 면역력 강화 등 다양한 건강 효과를 기대할 수 있으나 긍정적 효과를 보기 위해서는 올바른 방식과 충분한 정보가 필요합니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 체중 감량 효과, 건강에 미치는 영향, 그리고 실천 시 주의해야 할 올바른 방법을 간략히 소개 드립니다. 체중 감량을 위한 행동 원리간헐적 단식은 ‘언제 먹느냐’에 초점을 맞춘 식사 패턴으로, 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 가장 대중적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간을 금식하고 8시간 안에 식사를 마치는 방법입니다. 이 외에도 5:2 방식, 즉 일주일 중 2일은 극도로 칼로리를 제한하고 나머지 5일은 일반 식사..