대한민국 40대의 건강 자가 점검 - 남성편
40대 남성은 신체적, 대사적 변화가 두드러지는 시기입니다. 이 시기에는 근육량 감소, 체지방 증가, 대사 기능 저하 등이 나타나며, 적절한 관리를 하지 않으면 복부비만, 심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 자신의 건강 상태를 스스로 점검하고, 체력과 영양을 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 40대 남성을 위한 건강 자가 점검 기준과 효과적인 관리법을 소개합니다. 1. 40대 남성의 평균 신체 기준✔ 평균 신체 수치국내 40대 남성의 평균 신체 수치는 다음과 같습니다. (출처: 국민건강영양조사)평균 키 : 약 173 cm평균 몸무게 : 약 75~78 kg평균 허리둘레 : 약 89 cm체질량지수(BMI) : 약 25~26✔ 적정 수준 기준건강한 체중과 체지방 관리..
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2025. 3. 28. 17:37